ビーグーの吸ワン！ブログ
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ニックネーム：まいけるさん
年齢：34歳、性別：男性、喫煙指数：260
過去の禁煙チャレンジ回数：1回
禁煙ツール：禁煙マラソン
長期的に考えず、まずは「この１本」を乗り越えよう♪
今月のNiceな仲間‘まいけるさん’もタバコの値上げをきっかけに禁煙にチャレンジすることに。“ここでやめないと一生吸い続けることになる”と思い、心を決めて取り組んでみたそうです。
禁煙チャレンジの苦難をどう乗り越えたの？
飲み会の席でタバコを勧められたり、運動後の一服がないことが辛かったのですが、卒煙者の経験談で「１本だけおばけ（※）」が紹介されており、その１本の誘惑に負けて吸ってしまったらすべてが無駄になると思い、ひたすら「この１本」をがまんしました。
～ゆとり子先生からのアドバイス～
※「１本だけおばけ」とは？
「１本だけおばけ」は、禁煙マラソンの解説中に紹介されている“おばけ”です。禁煙中、必ずと言って良いほど出現します（＾＾；
ストレスがたまったとき、飲み会の席、食事の後、コーヒータイムなどなど…、ふとした時に現れては「一本だけなら、吸っても大丈夫かな？」と思わせ、元の喫煙者に戻そうとします。でも、対処法を知っていれば、怖くはありません。おばけタイムは長くは続きません。現れたら、深呼吸をしたり、
ストレッチなどで体を動かしたり、お茶を飲んだりして、吸いたい気持ちを紛らわすことで乗り越えられます。そのうち、徐々に出現回数も減り、現れなくなったら、ついに卒煙です！
チャレンジ中のみなさん、「１本」に負けることなく乗り越えてくださいね！
成功のヒケツはどんなこと？
一緒に禁煙にチャレンジしたメンバーが周りにいたので続けられましたq（＾ー＾q）
一緒にがんばる仲間がいる環境があると良いです♪あとは自分の「この１本を吸わない」という意志を持つこと。
みんなで「この１本を吸わない」を合言葉に、グループで禁煙チャレンジするのもおすすめだワン！
禁煙して一番の変化は･･･？
“タバコを買う義務”から解放されました！それから、前よりも運動をするようになりました！
タバコを買わなければならなかったり、吸える場所を探さなければならなかったり、そんな煩わしさから解放されてホントに良かったワン♪
これから禁煙チャレンジするみなさんへ
禁煙は長期的に考えると気が重くなるので、まずは「この１本を吸わない」ことを日々続けていく意志があれば大丈夫！
喫煙者のみなさん、まずは目の前にある“その１本”から禁煙にチャレンジしてみませんか？みんなで応援しているワン！
2013.02