ビーグーの吸ワン！ブログ

ニックネーム：トミーさん
年齢：47歳、性別：男性、喫煙指数：650
過去の禁煙チャレンジ回数：1回
禁煙ツール：らくらく禁煙コンテスト、禁煙外来

「健康になる」以外の具体的な目標を持つことが秘訣♪

今月のNiceな仲間‘トミーさん’は、「お子さんの成績が上がること」と「ご自身が禁煙を達成すること」で競争をすることになったそう。結果、予想以上にお子さんの成績がアップして禁煙せざるを得なくなったそうですq（＾ー＾q）

禁煙チャレンジの苦難をどう乗り越えたの？
飲み会を控えるなど、生活習慣を突然変えることはストレスになると思ったので、他の生活は変えませんでした。結果、常にがまんの連続だったわけですが･･･（＾＾;
ただ、それが自分にとっては確実に禁煙することにつながった要因だと思います。

飲み会は再喫煙のきっかけNO.１と言われているけど、禁煙のやり方は人それぞれ、トミーさんのがまん強さはすごいワン♪

成功のヒケツはどんなこと？
「何のために禁煙するのか？」がいくつかあると良いと思います。ただ単に、“健康のため”という漠然とした目標よりもより具体的なものを！私の場合は、「子どもとの約束を果たす」、更に「２年前に始めたランニングによる体力強化」が目標でした。

それぞれの目標に向かって家族でがんばることは、とってもステキだワン♪

～ゆとり子先生からのアドバイス～

トミーさんは、がまんの連続も、禁煙理由（目標）を思い出すことで乗り越えられました！そして、目標達成を競ったお子さんの頑張りは、何よりの励みになったのでは？その他、禁煙を継続するコツには･･･

等もありますよ。
また、タバコの健康被害については、具体的な「自分なりのイメージをもつ」ことが、継続を後押ししてくれることもあるようです。

例えば・・・このままタバコを吸い続けて

ちょっと怖いですが、こういった症状はタバコを吸い続けている限り、誰にでも起こる可能性があるんですよ。
禁煙は誰にでも、いつからでもできます。ご自身にあった方法や、考え方を見つけて、トライしてみて下さいね。

禁煙して一番の変化は･･･？
仕事に集中する時間が長くなりました！喫煙中は喫煙所に移動するなど、離席する時間ができてしまうので業務が断片的になりがちだったと思います。。。

ニコチン依存から抜け出せると集中力もアップするんだワン！

これから禁煙チャレンジするみなさんへ
「健康になる」以外の禁煙の目標をはっきりさせた方が良いと思います♪禁煙すれば健康にはなりますが、喫煙者もそう思いながらも吸い続けているわけですから･･･。

目標を明確にして「わかっちゃいるけど、やめられない」から卒業だワン！

2013.02