ビーグーの吸ワン！ブログ

ニックネーム：ジムニーさん
年齢：45歳、性別：男性、喫煙指数：960
過去の禁煙チャレンジ回数：1回
禁煙ツール：禁煙マラソン、禁煙成功事例をみる

禁煙は構え過ぎず前向きにチャレンジ！

今月のNiceな仲間は、ヘビースモーカー歴24年！禁煙チャレンジのきっかけは“家族の反対”・・・。ジムニーさんの健康を心配してくれる家族はありがたい存在でもあり、強力なサポーターでもあります！

禁煙チャレンジの苦難をどう乗り越えたの？
何かをお腹に詰め込むことで紛らわせる！
１ヶ月で体重が10kgも増えてしまいましたが･･･（＾＾

禁煙と体重増加のことは豆知識をチェック！禁煙に関わらずカロリーオーバーは増量のもとなんだワン。

成功のヒケツはどんなこと？
意志が弱いので1本吸ったら倍返しになると、常に自分に言い聞かせました。

たった1本吸うだけで再喫煙になってしまうケースは多い！「ちょっと1本」の誘惑は手ごわいワン。

禁煙して一番の変化は･･･？
良かったことは禁煙エリアに行ってもストレスが無いことと、お金の節約♪

喫煙者だけにある『吸いたいのに吸えないストレス』とか『ニコチン切れのストレス』は卒煙すればなくなってしまうんだワン♪

これから仲間になるみんなへ一言お願いします！
あまり禁煙(>_<)、禁煙(>_<)と構えないこと。毎日、日記を書いて禁煙を実行している達成感で前向きに挑戦！禁煙の成功事例もお助けグッズになりますよ。

～ゆとり子先生からのアドバイス～

禁煙できていることを日記に書いて達成感を得ることは禁煙への自信にもつながり、前向きに挑戦するポジティブな禁煙作戦といえますね。
自信を高める方法としては他にもこんなものもありますので、参考にしてみてはいかがでしょう。

自分自身をほめよう
「チョット1本」をがまんしたこと、今日も禁煙できたこと、どんな小さなことでもあなた自身のがんばりをほめてあげましょう。“やれるぞ”という自信がわいてきます！

2012.12.1