吸う習慣や癖を忘れることがポイント！

過去に一度、禁煙にチャレンジしたことがあったけど、毎日1箱（20本）、32年間吸い続けてきた今月のNiceな仲間！ 今回はタバコの値段が上がったことで禁煙を決めたそうです(^^;

さて、禁煙中はと言うと･･･
「やっぱり吸いたい！」でも、がまん。。。飴やガム、コーヒー、お茶など･･･、とにかくタバコ以外、何でも利用して“習慣・癖”にし、タバコの習慣や癖を忘れるように心がけた。。つらかったことは、タバコを吸ってしまったリアルな夢を何度もみたこと。そして、お腹周りだけがどんどん太ってしまったこと。

～ゆとり子先生からのアドバイス～

心配いりません。このような体験をされる方は多いようです。大丈夫♪これも一時のこと。睡眠中、 脳は記憶の整理を行っていると言われています。「脳は、古い記憶を整理しようと頑張っているんだ！」と前向きに捉えましょう。
※体重増加の原因は豆知識をチェック！

･･で、卒煙成功のヒケツはなになに？
最初の3ヶ月が過ぎたらタバコを吸ってもよし！」と言う気持ちで気楽に始めた事。そして次の3ヶ月は「今までのがまんがもったいない」と思って続けた事。半年が過ぎ･･･「あと半年で1年間の辛抱が達成だ！」と思って継続･･･今は2.5年（30ヶ月）目指してがんばっていますq(^-^q)

禁煙して一番嬉しかったことは･･･？
「子どもたちが喜んだこと！」これが一番だったかも。

ここで仲間からのNiceアドバイス！！
禁煙を始めるなら気分転換にカラダを動かしやすい“季節”がおススメ！また、3日・1週間・10日・3週間・1ヶ月・3ヶ月･･･と最初に細かく目標をたてましょう。家族でおでかけ、食事も良いですね。ただし、飲酒は1人が良いですよ(^^;

2012.5.31