禁煙成功者の声

みなさんは“禁煙”についてどんなイメージを持っていますか？つらい、苦しい、ガマンの連続、難しい･･･そんなマイナスイメージを持っている方も多いのではないでしょうか？確かに禁煙初期には離脱症状のイライラや依存から抜け出す際の心理的葛藤がありますが、禁煙はカラダにとってもココロにとっても良いことしかないのです。実際にソニー健保の禁煙ツールを利用して成功した先輩たちからは“禁煙して良かったこと”としてこんな声をいただいています（禁煙ツール利用アンケートより抜粋）。

• 喫煙場所を探さなくても良くなった
• 火の始末を気にしなくて良くなった
• のどの調子が良くなった、体力が戻ってきた
• お金がういた、小遣いが減らなくなった
• 空気、歯、部屋がきれいになった、服が臭くない
• 喫煙に使っていた時間を有効活用できる
• 家族や周囲の人に喜ばれた　など

そして、禁煙成功のポイントとしてこんなコメントもいただきました。

• ‘禁煙は簡単’と、負担に思わず楽観的に構えると良い
• 毎日“何日目”と記録を続けた、吸いたくなったら“今は吸わない”と唱え続けた
• 周囲に宣言することで自らのモチベーションアップをはかった
• ビールを控えたことが禁煙をしやすくした
• 禁煙と同様、減量のために運動を実施した
• 禁煙外来を利用した　など

また、ある本には先輩たちからのこんな声が掲載されています。

• 「いつでもどこでもたばこが中心の世界でした。禁煙によってその呪縛が解かれ、まさに、自由と意思を手に入れることができました。（千葉県 男性 48歳）」
• 「喫煙中もそれなりに元気に生活しているとは思っていたのですが、「禁煙後の健康」は「喫煙中の健康」とはまったく違うものでした。だまされていたというか、気づくことを避けていたのでしょうね（埼玉県 男性 40歳）」

そして、これから禁煙する人にはこんなアドバイスも･･･。

• 「禁煙して悪いことはひとつもありません。肩肘張らず、まずは気楽にスタート。」
• 「辛いことも苦しいこともありますが、長くは続きません。禁煙したい気持ちさえあれば必ずゴールインできますよ。」
• 「自分が禁煙したいという気持ちがあれば、必ずできます。私のような、以前何回か禁煙に挑戦してできなかった者でもできているのですから。」
• 「今日一日だけ吸わない」を毎日続けていれば、自然とたばこナシの生活の良さがわかってきます。私も毎日、今日は吸わないことだけを続けています。」

【引用文献】
〔高橋裕子：「ボジティブ禁煙」（東京法規出版、2009）〕