ヘルシーチャレンジ
職場の仲間や家族と一緒に楽しみながら生活改善にチャレンジできる健康イベントです。日頃の生活習慣を振り返り、食生活の改善、運動の習慣化、禁煙や減酒、快眠習慣や口腔ケアの取り組みなど、この機会にみんなでチャレンジしてみませんか？
【参加対象】ソニー健保に加入している被保険者・被扶養者の方
スケジュール
チャレンジするコースを1人1つ選んで参加申込を行います。チャレンジ期間は7週間。達成状況を日々記録します。各コースの達成目標がクリアできれば達成賞を進呈します。募集についてはハイジイやPPz（未配信事業所は事業所担当者から）にて、チャレンジや記録・達成賞の連絡は直接、参加者ご本人にメール等で案内します。
コース
＜申し込みの前に＞
生活習慣チェック（大人のみ）を行い、改善が必要な項目に合わせて、参加コースを選択しましょう。生活習慣チェックはこちら！
各コース名をクリックすると、詳細内容が確認できます（PDFファイル）。
| 1 | 禁 煙 | 禁煙を週7日（毎日）、5週クリアで達成 |
|---|---|---|
| 2 | 運動プラス10 | 1日の中で「有酸素運動10分」または、「筋力トレーニング10分」を増やすことを週6日以上､5週クリアで達成 |
| 3 | 食改善よくばり | 7項目の中から3つ(固定)を選んで週6日以上、5週クリアで達成 |
| 4 | 適度な飲酒 | 「適量飲酒(休肝日含む)」を週7日（毎日）、5週クリアで達成 |
| 5 | 快眠習慣 | 15項目の快眠のコツから3つ（固定）選んで週6日､5週クリアで達成 |
| 6 | 口腔ケア | 歯みがきに加え、デンタルフロスか歯間ブラシを使った口腔ケアを週6日、7週クリアで達成 |
| 1 | 手洗い・うがい | 外から帰ったら、しっかり手洗い・うがいを週6日、5週クリアで達成 |
|---|---|---|
| 2 | 歯みがき | 朝晩ていねいに歯みがきを週6日、5週クリアで達成 |
| 3 | 早寝・早起き・朝食しっかり | 次の①②を週6日、5週クリアで達成 ①朝は7時までに起きて、夜は10時（低学年は9時）までに寝ましょう ②朝食をしっかり食べましょう |
| 4 | 外でしっかり体を動かそう | 外でしっかり遊んで体を動かすことを週6日、5週クリアで達成 |
参加申込・変更 【参加資格：ソニー健保に加入している被保険者・被扶養者の方】
参加の申し込みおよび変更は、下記の『マイページ』から行ってください。
- ※申込締切10月26日（金）
★ 参加申込の受付は終了いたしました ★
チャレンジ記録
各コースごとの目標を、その日達成できたかどうか○×の記録をつけましょう。
入力期間終了後は入力できなくなり、達成賞の対象外となります。ご注意ください。
※入力締切：1月11日（金）まで
★ チャレンジ記録の入力は終了いたしました ★
達成賞
各コースに設定された目標をクリアした方に達成賞（２つのコースから選択）を進呈します。事前にコースの内容をよく読んでチャレンジに備えましょう。達成賞は１家族１つとなります。
ソニー健保に加入されているご家族のうち、1人でも目標を達成していれば進呈します。
達成賞の希望は、チャレンジ期間終了後の達成結果メール（2019年1月21日(月)、対象者全員にBccで配信）でご申請いただきます。達成賞の配布は、2018年度内に完了予定です。
| ソニーポイントコース | ソニーストアをはじめ、電子書籍やゲーム、音楽などの購入やオリジナルグッズ交換 などに幅広く使えるソニーポイント2,000ポイント進呈。 ※有効期限：2年間 |
|---|---|
| 健康グッズコース | 150種類以上の達成賞商品一覧を掲載中！ エクササイズグッズや救急箱、体重計、血圧計など様々な健康グッズが特別価格で購入できるソニー健保専用の購入サイトで使用できる利用ポイント2,000円分 |