タバコをやめてみんなで幸せになろう

2年間にわたり毎月連載してきた「タバコ豆知識」はこれで最終回となります。
これまでに、様々な豆知識をお伝えしてきました。そして、実際にタバコをやめた人は様々なリスクが減るだけではなく、今まで気づかなかったよいことをたくさん 発見し「人生をプラスに変える」ことができることも紹介してきました。今回は、読者のみなさんが禁煙で輝かしい人生を送れることを願い、タバコをやめたら起こる変化をシュミレーションします。

★禁煙シュミレーション
禁煙すると、その1分後から体によいことがたくさん起こり始めます。
1分後 ･･･ タバコのダメージから回復しようとする機能が働き始める
8時間後 ･･･ 運動能力が改善する
1日後 ･･･ 心臓発作の確率が下がる
2日後 ･･･ 匂いと味の感覚が復活し始める
3日後 ･･･ ニコチンが体から完全に抜け、肺活量が復活し始める
2～3週後 ･･･ 体の循環が改善し、歩行が楽になる
1～9ヵ月後 ･･･ 咳、息切れ、全身のだるさなどが改善する
5年後 ･･･ 肺がんになる確率が半分になる
10年後 ･･･ 前がん状態の細胞が修復され、様々ながんになる確率が減少する

☆★☆タバコをやめると起こる変化☆★☆
★ 第一印象では！
顔色がよくなる、張りのある肌になる、乾燥肌の皮膚がすべすべになる、肌がきれいになる（ファンデーションのトーンが明るめになる）、髪の毛が抜けにくくなる、歯が白くなる、さわやかな息になる、声がきれいになる

★健康面では！
痰が絡まない、咳払いしなくなる、虫歯がなくなる、歯肉炎がなくなり出血しなくなる、動悸がなくなる、頭痛がなくなる、血圧が正常値になる、肺がん・舌がん・喉頭がん・胃がん、膵がん、子宮頸がんをはじめ全てのがんの確率が下がる、更年期障害が軽くなる、生理痛が軽くなる、寝たきりになる確率が下がる

★内面的には！
達成感がある、自信がついてくる、自分への希望が見えてくる

★仕事では！
脳細胞への酸素供給が増えて仕事の能率が上がる、集中力が出る、イライラしなくなる、企画を深く考えられるようになる、会議中に余裕が出る、周りの状況を冷静に見られるようになる、クレームにも冷静に対応ができるようになる

★その他にもよいことがたくさん！
家族がとても喜ぶ、家族に尊敬される、子どもの喘息がよくなる、子どもの誤飲事故の心配がなくなる、部屋や衣類が臭くなくなる、人に不快感を与える不安がなくなる、火事の心配がなくなる、自分に自信がつき人生感が変わる

まだまだ書ききれないほど、たくさん嬉しいことが起こります！
タバコが体に悪いことはわかっているけれど、そう簡単にはやめられない人もいるかもしれませんが、禁煙をして失うものは何もありません。自分のため、愛する家族のためにタバコのない生活を手にいれましょう。さあ、次に禁煙の快感を体験するのはあなたです。
禁煙で輝かしい人生をつかめるよう、心から応援しています。

【参考文献】
〔高橋裕子：「ボジティブ禁煙」（東京法規出版、2009）〕