セルフケア「女性のエネルギー必要量」
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女性のエネルギー必要量
女性のエネルギー必要量は、年齢・体格・からだの動かし方（身体活動レベル）・妊娠および授乳の時期により異なります。
下表は、女性の年齢・身体活動レベル別の1日の推定エネルギー必要量をあらわしたものです。
女性のエネルギー必要量（kcal/日）
| 身体活動レベル | 低い（Ⅰ） | ふつう（Ⅱ） | 高い（Ⅲ） |
|---|---|---|---|
| 8～9（歳） | 1,500 | 1,700 | 1,900 |
| 10～11（歳） | 1,850 | 2,100 | 2,350 |
| 12～14（歳） | 2,150 | 2,400 | 2,700 |
| 15～17（歳） | 2,050 | 2,300 | 2,550 |
| 18～29（歳） | 1,650 | 1,950 | 2,200 |
| 30～49（歳） | 1,750 | 2,000 | 2,300 |
| 50～69（歳） | 1,650 | 1,900 | 2,200 |
| 70以上（歳） | 1,500 | 1,750 | 2,000 |
| 妊娠初期（付加量） | +50 | +50 | +50 |
| 中期（付加量） | +250 | +250 | +250 |
| 末期（付加量） | +450 | +450 | +450 |
| 授乳期（付加量） | +350 | +350 | +350 |
身体活動レベル
| 低い（Ⅰ） | 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合。 |
|---|---|
| ふつう（Ⅱ） | 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合。 |
| 高い（Ⅲ） | 移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合。 |
【引用・参考文献】
〔日本人の食事摂取基準（2010年版）（厚生労働省ホームページ）〕